Podcast Mental Load – Wie nachhaltige Entlastung im Familienalltag wirklich gelingt (Teil 4)
Im finalen Teil unserer Mental-Load-Reihe geht es um das, worauf viele warten: Wie gelingt echte, langfristige Entlastung?
Wir sprechen darüber, wie du Aufgaben wirklich abgeben kannst, ohne dass der Kopf weiter alles mitträgt, wie Rückfälle entstehen – und warum sie völlig normal sind – und wie du deine eigenen Antreiber erkennst, um mehr Leichtigkeit in deinen Alltag einzuladen.
In dieser Episode geht es um den Schritt, der im Alltag oft am schwierigsten ist: Veränderung wirklich nachhaltig umzusetzen. Denn zu wissen, was uns belastet, ist das eine – aber neue Routinen zu entwickeln, Aufgaben abzugeben und alte Muster loszulassen, ist ein eigener Prozess.
Barbara Grütze zeigt, wie Entlastung langfristig gelingen kann:
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Verantwortlichkeiten neu und ganzheitlich denken
Aufgaben abgeben heißt nicht nur „jemand anderer macht es“, sondern auch: Dieser Mensch denkt mit, erinnert sich, organisiert. Erst wenn das ganze Aufgabenpaket wandert, wird dein Kopf wirklich frei. -
Rückfälle erkennen und liebevoll gegensteuern
Es ist normal, wenn neue Systeme mit der Zeit bröckeln. So wie im Job braucht auch der Familienalltag regelmäßige Check‑ins, Anpassungen und Gespräche auf Augenhöhe. -
Ein Netzwerk nutzen – ohne Scham
Wir sind Clanwesen. Es ist nicht natürlich, dass zwei Menschen alles stemmen. Unterstützung zu holen – von Großeltern, Freunden, Nachbar*innen – kann ein enormer Gamechanger sein. -
Die eigene innere Arbeit nicht vergessen
Perfektionismus, hohe Ansprüche und das Gefühl, alles kontrollieren zu müssen, tragen oft wesentlich zum Mental Load bei. Barbara lädt dazu ein, sich selbst besser zu verstehen und herauszufinden, was wirklich wichtig ist – und was man getrost loslassen darf.
Diese Folge ist eine liebevolle Erinnerung daran, dass Entlastung nicht von außen kommt. Veränderung beginnt immer bei uns selbst. Und dass es vollkommen okay ist, nicht perfekt zu sein.
