Stressfreier Morgen mit Kind - Geht das?

Tipps um am Morgen stressfreier mit Kindern aus dem Haus zu kommen.

Eine Checkliste & Selfcare Momente

Eine Morgenroutine schaffen und pflegen ist gar nicht so einfach. Aber der Start in den Tag gibt den Ton für den Rest des Tages an. Wenn die ersten paar Stunden des Tages gut verlaufen, scheint sich der Rest des Tages einfach besser anzufühlen. Daher macht es Sinn der Morgenroutine Zeit zu widmen!

Kinder, besonders junge, profitieren von einer konsequenten Routine. Indem sie jeden Tag dieselben Aktivitäten in derselben Reihenfolge ausführen.

Kleine Kinder lernen durch Nachahmung

Wenn also alle morgendlichen Aufgaben wie Zähneputzen, Haare bürsten und Anziehen etwa zur gleichen Zeit erledigt werden, folgen die Kinder eher ihren älteren Geschwistern und/oder den Eltern.

Ein visuelle Checkliste ist eine weitere Möglichkeit, Kindern zu helfen, sich daran zu erinnern, was als Nächstes kommt. Ihr könnt Bilder verwenden, damit eure Kinder darauf zurückgreifen können. Hier findet ihr kostenlose „Morgenroutine Visual Cards“ zum Ausdrucken.

Der Spruch „ein stressfreier Morgen wird am Abend zuvor vorbereitet!“ Kennt ihr bestimmt. Ganz im Sinne von, was du heute kannst besorgen, das verschiebe nicht auf morgen. Ich weiß, ich weiß, wir sind abends erschöpft nach einem langen Tag, einem turbulenten Abendessen und einer ewig langen Einschlafbegleitung. Aber wenn alles gut vorbereitet ist, kann es gelingen, dass der Morgen entspannter abläuft.

Hier zwei Checklisten:

#1 Am Vorabend

  • Die Kleidung der Kinder und auch die eigene raus legen
  • Notizen, Termine und Erinnerungen im Kalender am Abend zuvor durchgehen - was brauchen die Kinder in der Schule, welche Termine stehen an….
  • Zutaten für die Jausenboxen bereits am Abend oder gar am Wochenende überlegen und evt. in größeren Mengen vorbereiten (Muffins, Gemüsesticks etc.)
  • Ein kurzer Blick aufs Wetter um Schuhe, Jacken etc. vorzubereiten, damit man am Morgen nicht überrascht wird und etwas nicht griffbereit ist.
  • Wenn zu Mittag wenig Zeit ist, das Mittagessen am Vortag vorkochen, so gut das geht.
  • Frühstückstisch aufdecken und vielleicht auch das Frühstück vorbereiten z.B. Overnight Oats/ Birchermüsli etc.

 

#2 Am Morgen

  • Vor den Kindern aufstehen um noch einen kurzen ruhigen Augenblick zu genießen. Ein heißer Kaffee in Ruhe, Zeitung lesen, eine ungestörte Dusche, Yoga oder was euch gut tut.
  • Eine Haarbürstenstation in der Nähe der Haustür und eine Zahnputzstation im nächstgelegenen Badezimmer zur Küche kann am Morgen Zeit sparen.
  • Fällt es euren Kindern schwer bei der Sache zu bleiben und auch damit abzuschließen, könnt ihr zur Orientierung auch eine Eieruhr oder eine Sanduhr zu Hilfe nehmen z.B. beim Zähneputzen.
  • Das Handy zu Seite legen bis die Kinder in der Schule oder im Kindergarten sind, dann lenkt man sich selbst nicht ab.

 

#3 Selfcare - Kraft für den Tag!

Wie schaffen wir morgens einen Raum für Selfcare und gleichen gleichzeitig die Bedürfnisse und Zeitpläne unserer Familie aus?

Die Zeit für sich selbst als Eltern ist immer begrenzt. Schon ein paar Momente der Selbstfürsorge können helfen.

 

Hier einige Inspirationen:

  • Erlaub dir, vor dem Frühstück keine E-Mails zu checken.
  • Nimm dir etwas Zeit, bevor dein Kind aufwacht, für Stretching - Strecke Dich ausgiebig -oder sanftes Yoga bzw. Meditation.
  • Wenn du kein Frühaufsteher bist und somit keine Zeit für Yoga usw. Ist, dann atme nach dem Aufstehen am Fenster frische Luft ein! Auch das erfrischt ungemein!
  • Frühstück möglichst im Sitzen!

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Portraitfoto Marie-Thérèse Schmiedleitner

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